Tempat: Kolej Kediaman KUIM
Tarikh: 22 Januari 2020
Masa 5.30 petang
Kehadiran : 32 orang siswa/i
Tajuk: Influenza
Salam PKP day 20
Okay, hari ni sis nak update blog pasal mini talk sis di Kolej Kediaman KUIM pada 22 Januari 2020. Actually, mini talk ni konsepnya santai dan informal. Niat adalah untuk berkongsi pengetahuan kesihatan dengan pelajar - pelajar supaya mereka ada kesedaran tentang gaya hidup sihat. So pemilihan tajuk sis adalah Influenza sebab awal tahun tu ada outbreak influnza Malaysia ni. Corona Virus time tu hanya kat China tapi sis touched sikit lah tentang tu. Tak sangka pula covid 19 ni terus menyebabkan kita ber PKP selama sebulan.
Baiklah, sekarang sis nak dokumentasikanlah apa yang sis share dengan pelajar-pelajar ni. Influenza berlaku di seluruh dunia, Bermakna, tiada tempat terkecuali di atas muka bumi ini. Influenza ni ada banyak kategori. H stand for hemaglutinin dan N stand for neurominidase. SO for the time being, H ada 18 different types and N pula ada 11 different types. Inluenza boleh diberikan kategori A, B dan C. Ni kiranya antara yang paling biasa yang menyebabkan penyakit. Inluenza A yang paling common, dan jenis dia adalah H1N1 (biasa dengar kan...sebab H1N1 ni pernah outbreak kat Malaysia rasanya dalam tahun 2009 ke 2010 cam tu) and another type dalam kategori Influenza A ini adalah H3N2. Then the other types of inluenza is B and C. Influenza B , yang ni jenis regional outbreak sahaja dan C pula jarang berlaku pada manusia, kerap berlaku pada haiwan. Walaubagaimanapun, yang jadi isunya, virus influenza ni (haa lupa nak bagitau, Influenza ni adalah virus ye) mampu untuk berevolusi dengan cepat iaitu dia cepat berubah antigen nya. Disebabkan inilah vaksinnya juga kena di modify agar lebih efektif.
Okay, bagaimana penyakit influenza ini merebak? Transmisi penyakit ini adalah airborne iaitu melalui udara terutama, di kawasan - kawasan sesak yang tertutup. Selain daripada itu, direct contact dengan droplets contohnya orang yang telah dijangkiti tu bersin atau batuk, titis-titis cecair yang terpelanting atau terpercik itu terkena atau menghinggapi orang lain atau...terkena pada mana - mana permukaan dan kontaminasi anggota badan orang lain.
Then seterusnya, sis juga ada beritahulah pada pelajar, tempoh inkubasi virus ni dalam badan manusia adalah 1 hingga 3 hari, maksudnya, dari masa virus ni dapat masuk ke badan manusia, 1 hingga 3 hari lah dia akan menjalankan tugas dia menjangkiti manusia dan memberikan simptom. Simptomnya pula adalah ringan tanpa dirasai hinggalah ke tahap yang boleh membawa maut. So jangan ambil ringan ye. Simptom - simptom awal adalah seperti batuk selsema biasa tu seperti batu, sakit tekak, demam, sakit kepala, letih lesu, sakit-sakit badan. SImptom adalah teruk jika jangkitan berlaku pada warga emas dan kanak - kanak serta boleh disusuli dengan kematian sekiranya mangsa mempunyai penyakit lain yang mana menyebabkan imuniti badan tidak kuat.
Bila dah terkena jangkitan, rawatannya adalah, minum lah air suam untuk redakan sakit tekak dan batuk tu. Selain daripada itu, pemakanan seimbang dengan rehat tidur yang cukup. Sis juga ada ingatkan pelajar-pelajar ni, bila kita kata rehat dan tidur yang cukup , memang selalu tak cukup je lah terutama pada mereka yang kuat tidor kan,,, hehehe so tidur yang cukup tu adalah 8 jam sehari bagi orang dewasa. Kalau rasa mengantuk juga, tu adalah masalah kekurangan oksigen dalam otak....haa macam serius jer kan, maksud sis kat sini adalah, KAU PEMALAS... mengamalkan sedentary life (kehidupan malas nak bergerak, so blood circulatory bawa oksigen yang ngam -ngam saja kat otak kau). So nak buat apa untuk tingkatkat bekalan oksigen kat otak? Nanti sis story sebab sekarang ni taknak kelirukan u all dengan rawatan penyakit influenza nanti. Seterusnya, elakkan stress, haaa jadi pelajar ni atau secara amnya, jadi manusia ni memang selalu stress kan..well exam lah,,,kelas la,,assignment laaa...kawan-kawan la...so kena pandai uruskan. Sebab tanpa stress pun tak boleh move on juga, so kena pandai tukarkan stress negatif kepada positif so that boleh tingkatkan kesihatan mental juga and secara tidak langsung meningkatkan imuniti badan kita. Jika simptom tidak berkurangan malah menjadi lebih teruk, eloklah dapatkan rawatan daripada pakar. Jangan pula sorokkan simptom atau nak jadi hero konon. Dapatkan ubat segera.
Nampak tak kat sini, imuniti badan adalah penting untuk dikekalkan pada tahap optimum. Perkara - perkara yang menymbang kepada imuniti badan adalah dari segi psikologi dan fizikal dan tak salah kalau sis masukkan kat sini kerohanian. Dari segi fizikal, bersenam dan pemakanan serta pengambilan cecair yang cukup termasuklah persekitaran yang sihat. Manakala dari segi psikologikal pula, kestabilan minda, pengurusan stress...dan dari segi kerohanian pula adalah doa dan bertawakal, sentiasa percaya pada ketentuan Allah.
Dari segi perubatan, bagi pesakit - pesakit yang telah dijangkiti, biasanya akan diberikan ubatan antiviral dan bagi orang-orang yang berisiko (seperti yang saya sebut awal tadi, macam kanak-kanak atau bayi, warga emas, anggota kesihatan), eloklah dapatkan vaksin. Then, adakah anda semua (pelajar-pelajar yang di depan saya) ni perlukan vaksin? Jawapannya tidak semestinya sebab anda sihat walafiat, anda hanya perlu kekalkan atau tingkatkan imuniti anda dan amalkan gaya hidup sihat. Okay sis kongsi tips untuk elakkan jangkitan Influenza ni:
1. Elakkan dari berada di tempat yang sesak. Sebab pengudaraan dan suasana yang sesak ini boleh mengundang kehadiran macam-macam kuman.
2. Elakkan dari berada dekat dengan orang yang telah dijangkiti dan orang yang tela dijangkiti tu janganlah pula kecil hati bila kawan-kawan menjauhi anda, anda mesti sedar diri lah sebab ini adalah langkah elak perebakan jangkitan, Nanti dah sembuh, bolehlah kembali bersama-sama dengan kawan-kawan anda.
3. Amalkan etika batuk dan bersin, Iaitu cover mulut dan hidung bila bersin dengan lengan baju atau tisu atau tuala tangan.
4. Kerap cuci tangan dengan sabun terutama selepas batuk dan bersin atau selepas menyentuh mana-mana permukaan yang tercemar. Kiranya, amalkan kebersihan ler, jangan pengotor, Ini yang saya concern sebab anda semua tinggal di asrama, amalan kebersihan itu kadang - kadang diamalkan secara sambil lewa.
5. Jika perlu, semasa kena jangkitan, pakailah mask tapi ingat, mask kena buang dan tukar kepada yang baru. Pemakaiannya adalah sekali sahaja ye.Bukan untuk nak melawa.
6. Bila terkena jangkitan, elok duduk di rumah berehat, dapat MC bukan untuk pergi melepak kat luar pula. Maklumlah anda semua remaja, full of energy physically dan mentally. Rehat,,,rest,,,
Orait, kesimpulannya, influenza ni mudah merebak dan menjangkiti manusia jika kita sendiri tidak menjaga kesihatan kita dengan cara yang betul. Allah dan bagi satu set badan yang elok, so jagalah pemberian ALLAH ni dengan baik.
Orait sekian sahaja perkongsian yang telah sis berikan kepada pelajar-pelajar di KOlej Kediaman tempoh hari, Nampak gaya mereka fokus dan teruja dengan ilmu ini, Alhamdullilah, moga ilmu yang dikongsikan ini memberi manfaat kepada mereka.
